quinta-feira, 18 de outubro de 2012

PORQUE PILATES FAZ BEM?



Na vida corrida de hoje em dia, o estresse fisico e  mental são perigosas ameaças tanto para a saúde quanto para a felicidade. Passamos incontáveis horas na frente do computador, ou inclinados sobre a mesa, ou correndo para cima e para baixo erguendo, arrastando, devastando o corpo e a mente. Sem cuidar de forma adequada do corpo, e impossivel sentir-e bem. A maior parte do estresse e da fadiga provem da postura ruim, desequilibrios posturais e respiração incorreta. Precisamos aprender a fortalecer e controlar os musculos de maneira adequada, antes de submete-los ao rigor da vida diaria. As pessoas que praticam com regularidade este metodo desenvolvem o corpo de forma harmonica,revigoram a mente,melhoram a postura, movem-se com maior desenvoltura, dormem melhor e conseguem um corpo mais forte, flexivel e uma aparência mais atraente. Pilates facilita a harmonia e o equilibrio muscular. O metodo equivale a uma “ducha interna”: seu coracao vai bombear com maior força e ritmo, mas evitando que se acelere e realize um trabalho excessivo; a corrente sanguinea circulara com renovado vigor e regularidade, oxigenará o sangue, estimulará a drenagem linfática e os orgãos internos.  E um método eficaz por si mesmo que não cansa nem entedia.As pessoas ficam bastante surpresas com o bem-estar e a energia que sentem depois das primeiras aulas possibilitando realizar as multiplas  tarefas  da nossa vida diaria com prazer e energia.

MAGIC CIRCLE



Pilates é um exercício que usa tanto a mente quanto o corpo. Quando se fala em Pilates, logo se fala em equipamentos ou acessórios, pois a prática completa do método envolve instrumentos certos, como o círculo mágico, sobre o qual abordamos a seguir.

O propósito do Magic circle é providenciar mais resistencia ao exercício. O Magic circle pode ser adicionado ao movimento para que a execução do mesmo seja mais desafiadora. Em outros casos, o Magic circle também facilita que peitos e ombros fiquem na postura correta, em alguns exercícios em pé. O uso do círculo também permite que os músculos da parte superior das costas e dos braços sejam tonificados ao mesmo tempo.
Existem vários exercícios que utilizam o Magic circle. Cada exercício é desenhado para tonificar e trabalhar uma parte específica do corpo. O acessório pode ser usado em posições em pé, sentado e deitado, trabalhando desde abdominais, triceps até abdutores, panturrilhas e ombros.
Por exemplo, pressionando o círculo com as mãos, braços levemente flexionados, você sentirá uma pequena resistência e os músculos do braço parecerão mais musculosos. Da mesma forma, sentado, com o círculo posicionado entre a a parte interna da coxa, pressione-o como se fosse fechar a perna. Você sentirá os abdutores. Consulte seu instrutor e peça a ele para elaborar um treino com Magic circle de acordo com a necessidade de seu corpo.

CONTROLOGIA

 

 

É um sistema único de exercícios de alongamento e fortalecimento desenvolvido  por Joseph H. Pilates (1880-1967) há quase noventa anos; que trabalha em sequências de movimentos controlados e precisos com o uso de aparelhos especializados criados pelo proprio Pilates. O método originalmente denominado “contrologia”- por seu criador, mas hoje conhecido pelo seu sobrenome -”Pilates”- distingui-se por trabalhar de forma intensa a musculatura abdominal enquanto procura fortalecer e alongar as outras partes do corpo por meio de exercícios de baixo impacto e com poucas repetições. Os exercícios são realizados em diferentes posições  (deitada,sentada,ajoelhada,inclinada em pé) evitando sempre o impacto ou pressões  sobre os musculos, as articulações  e os tecidos evitando dores e compensações posturais sendo seguro para todas as pessoas. As sessões são feitas em equipamentos certificados com garantia de qualidade sendo o mais próximo da pureza do método idealizado por seu criador e supervisionadas integralmente por professores devidamente qualificados e diplomados. Venha nos conhecer!!! Experimente

BENEFÍCIOS DO PILATES

 
Uma ótima maneira de relaxar e bater estresse
Pilates é uma forma suave de exercício que literalmente lhe reintroduz ao seu próprio corpo. E quanto melhor você entender o seu corpo e como ele funciona, mais fácil será para você liberar a tensão, relaxar e combater o stress da vida moderna.
. Ajuda a prevenir a incontinência urinária
Incontinência urinária por causa de stress excessivo é a forma mais comum de incontinência e afeta mais de três milhões de pessoas no Reino Unido. Uma causa comum deste tipo de incontinência nas mulheres é a gestação, quando os músculos do pavimento pélvico podem ser enfraquecidos. Outra causa é o envelhecimento destes músculos, já na terceira idade. O pilates ajuda a fortalecer o pavimento pélvico, prevenindo assim, um problema que gera angustia para muitas pessoas.
. Melhora seu equilíbrio e coordenação
A prática do Pilates ajuda a melhorar o seu equilíbrio e coordenação pelo realinhamento da coluna e fortalecimento do “core”. Um melhor equilíbrio e coordenação significa menos lesões. Vem daí o grande sucesso do pilates entre os atletas, bailarinos e esportistas.
. Ajuda na recuperação de lesões e evita lesões recorrentes.
Devido a sua natureza de baixo impacto, o pilates é amplamente reconhecido como sendo benéfico para pessoas que estão em recuperação de determinados tipos de lesões, incluindo uma vasta gama de lesões desportivas. Na verdade, muitas das lesões causadas na prática de esportes podem ser evitadas – e o pilates desempenha parte importante garantindo um movimento corporal correto e maior resistência.
. Boa forma física Sem sofrimento
Muitas pessoas simplesmente não podem nem pensar na rotina de uma academia de musculação, muito menos no esforço físico para ganhar músculos. Um mantra bastante ouvido nas academias é “sem dor, sem ganho”, mas isso não se fala num estúdio de pilates. Pilates é uma tecnica de exercício não aeróbico, suave, mas que fornece tônus e fortalece os músculos de dentro pra fora.
 

Pilates e a melhor idade: solução para osteoporose

 


Pilates: Cientistas descobrem cura para osteoporose
Uma equipe internacional, liderada por cientistas do Centro Médico da Universidade de Colúmbia, nos Estados Unidos, foi capaz de curar a osteoporose em camundongos e ratos com uma dose diária de um composto experimental que inibe a síntese da serotonina no intestino.
Pesquisas recentes já haviam demonstrado que a serotonina no intestino retarda o desenvolvimento ósseo. Esta última descoberta pode levar a novas terapias que gerem um novo osso. Os medicamentos atuais contra a osteoporose só atuam para tentar evitar o colapso do osso velho.
Os resultados da pesquisa foram publicados no último exemplar da revista Nature Medicine.
A pesquisa agora publicada é uma sequência de outra grande descoberta feita pelo mesmo grupo em 2008 (e publicado na revista Cell) de que a serotonina liberada pelo intestino inibe a formação óssea, e que a regulação da produção de serotonina no intestino afeta a formação óssea.
Antes dessa descoberta, a serotonina era conhecida principalmente como um neurotransmissor que age no cérebro. No entanto, 95% de serotonina do corpo é encontrada no intestino, onde a sua principal função é inibir a formação óssea.
Com base nessa descoberta anterior, os cientistas postularam que um inibidor da síntese da serotonina no intestino seria um tratamento eficaz contra a osteoporose. Eles agora confirmaram sua hipótese em animais de laboratório.
“Novas terapias que inibam a produção da serotonina no intestino têm o potencial para se tornar uma nova classe de drogas para serem adicionadas ao arsenal terapêutico contra a osteoporose”, disse Gerard Karsenty, um dos autores do estudo.
Os ossos não são inertes, eles experimentam uma renovação constante, com algumas células responsáveis pela remoção de material antigo e outras células responsáveis pela criação de um novo osso.
Nos humanos, a formação óssea atinge seu pico por volta dos 20 anos de idade, a partir de quando a massa óssea começa a declinar. A taxa de declínio para as mulheres aumenta após a menopausa, quando a queda de níveis de estrogênio e as células que eliminam as partes velhas dos ossos se tornam hiperativas. “Há uma necessidade urgente de novos tratamentos que não só parem a perda óssea, mas também que construam um novo osso”, diz Karsenty. “Usando estes resultados, estamos trabalhando duro para desenvolver este tipo de tratamento para pacientes humanos”.
O próximo passo é testar o novo composto em humanos.

 

PILATES O QUE É?



Afinal, o que é o Autêntico Método Pilates?Acabe com as dores nas costas com uma atividade física adequada!
Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.
Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.
As aulas apresentam:
Exercícios suaves e eficazes;
Poucas repetições de cada movimento;
Grande repertório de exercícios;
Aulas únicas, evitando monotonia;
Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
Resultados rápidos e duradouros;
Construção de uma postura correta e natural;
Não há desgaste físico.
Benefícios:
Aumenta a resistência física e mental;
Alongamento e maior controle corporal;
Correção postural;
Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
Melhora da coordenação motora;
Maior mobilidade das articulações;
Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
Fortalecimento dos órgãos internos;
Aumento da concentração;
Trabalha a respiração;
Promove relaxamento.
O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo.Existem modificações e indicações para todos, experimente!

JOSEPH  PILATES

 


Nascido em 1880 nos arredores de Dusseldorf (Alemanha) Joseph Hubertus Pilates teve uma infância marcada por sua saúde frágil, sofria com enfermidades como raquitismo e asma.
Considerado um gênio da atividade física, desenvolveu seu método graças a uma vida dedicada à prática de diversos tipos de exercícios (que foi o que o ajudou a superar suas limitações) e aos estudos sobre o corpo e seus mecanismos, as antigas civilizações ocidentais e orientais e as leis da física.
Compreendeu os complexos sistemas orgânicos e todas as informações adquiridas com sua vivência de uma forma simples (daí sua genialidade). Com isso passou sua vida criando, sistematizando e classificando exercícios de acordo com seus objetivos e níveis de dificuldade. Incansável, Pilates desenhou e construiu diversos aparelhos e suas respectivas séries de movimentos que tinham como objetivo não só melhorar os músculos, mas também a saúde do corpo como um todo, integrando corpo, mente e espírito.
Apesar de não existir fisioterapia na sua época, Pilates conseguiu recuperar muitas pessoas com limitações físicas e lesões por meio da aplicação de seus exercícios baseados nos princípios que desenvolveu e no equilíbrio da relação entre força e flexibilidade.
Sua metodologia também pode ser utilizada como base de treino para atletas de alto rendimento assim como bailarinos das principais escolas de dança no mundo.
Para quem tem interesse em praticar o método, sugiro que se informe sobre a formação dos Professores de Educação Física ou Fisioterapeutas que ministrarão as aulas e que procurem instrutores certificados em instituições sérias e preocupadas com a formação dos profissionais e com a manutenção da autenticidade do método, como o Allegra Estudio Pilates. As são encontradasem duas modalidades: Mat Wall Pilates (aula em aparelhos, pequenos grupos), Studio (aula individual com aparelhos).
Para os apaixonados por atividade física ou para quem tem dores crônicas provenientes de uma má postura, experimente! Estou certo que ficará viciado no bem-estar que a prática irá lhe proporcionar.

FESTA DE ANIVERSÁRIO



NOSSA FESTA DO 3o. ANIVERSÁRIO SERÁ REALIZADO NO RESTAURANTE FLORESTAL.
VOCÊ NÃO PODE PERDER.